Radio Zürisee Fitness Challenge 1.0

Montag

15 Minuten HIIT

Am Montag steigen wir gleich mit einem intensiven Workout in die Woche. Damit setzen wir schon mal einen aktiven Start. Es gibt ein HIIT (high intensitiy intervall training).

Dienstag

8 Minuten Arme

Heute fokussieren wir uns auf die Arme. Falls du das Workout etwas intensiver gestalten willst, kannst du entweder Kurzhanteln oder - falls du keine hast - Wasserflaschen dazu nehmen.

Mittwoch

Pause 

Heute ist Zeit den Körper zu regenerieren. Vielleicht magst du einen unserer anderen Beschäftigungs-Tipps ausprobieren.

Donnerstag

10 Minuten Beine

Heute trainieren wir unsere Beine und das Gesäss. 

Freitag

10 Minuten Bauchmuskeln

Hältst du die 10 Minuten Bauchmuskel-Training durch?

Samstag

Pause

Heute gönnen wir uns wieder eine Pause.

Sonntag

20 Minuten Yoga

Zum Abschluss der Challenge entspannen wir uns mit 20 Minuten Beginner-Yoga.